Os exercícios físicos são extremamente importantes para a saúde e bem-estar de todas as pessoas, especialmente para os idosos, no entanto, houve pesquisas e análises para verificar realmente o quão importante é o exercício na terceira idade, percebeu-se que à medida que o ser humano envelhece, o corpo vai se deteriorando com o passar do tempo, por isso o trabalho focou-se em despertar o interesse dos idosos para a prática de exercício físico, em busca de uma melhor qualidade de vida, um desempenho melhor no dia a dia, e um aumento na longevidade da vida das pessoas, para que possa se construir um futuro com pessoas mais saudáveis, mais ativas e dispostas. Descobriu-se práticas e esportes que podem ser efetuados por eles, como hidroginástica, caminhadas, musculação leve, pilates e etc. Podem ser de grande ajuda para evitar aparecimento de doenças crônicas e problemas extremamente graves como o câncer e também como a depressão. Como metodologia foi organizada uma enquete com 4 perguntas relacionadas ao tema, para desenvolver uma pesquisa sobre a rotina dos exercícios físicos em diferentes idades e também uma cartilha de exercícios recomendados para idosos, para terem uma base para começar uma rotina de exercícios gradualmente, Concluindo, a pesquisa destacou a concordância geral sobre os benefícios do exercício para a saúde e qualidade de vida em diferentes idades. A importância de explorar atividades que despertem o interesse, especialmente para a terceira idade, foi ressaltada, considerando as limitações e a necessidade de manter um estilo de vida ativo, que é inerente à evolução humana. Palavras-chave: Saúde, bem-estar, exercício físico, qualidade de vida, terceira idade.