As Calorias são unidades de medida de calor. Ela é utilizada para quantificar a energia que um alimento oferece para o organismo e a quantidade de energia de que as pessoas necessitam diariamente. Esse trabalho objetiva entender o ganho e perda energética, para que servem as calorias, descobrir as principais fonte de calorias, como as medir, saber quantas calorias consumir e quantas gastar para se ter uma vida equilibrada. Esse trabalho justifica-se devido a observação nas redes sociais, onde muitas pessoas falavam sobre calorias e quantidade. O projeto tem como interesse abordar sobre o que é real e posteriormente conscientizar os demais adolescentes. A metodologia dessa pesquisa foi feita de forma quantitativa e qualitativa, exploratória com o objetivo de conhecer melhor o tema. O trabalho foi realizado com pesquisas na internet, com vídeos sobre o tema, entrevistas para comparação com pessoas de diferentes idades e gêneros, entrevista com a nutricionista Gabriela Moraes Galarça e com enquete dos alunos do 6º ano, 9º ano e 3º ano do ensino médio do Colégio São Luís. Conclui-se que é muito importante das crianças e adolescentes compreenderem sobre o ganho e perda calórica e que apenas contar calorias não da resultado. Palavras-Chave: Calorias, energética, medir, nutricionista.